Si alguna vez ha sido marginado por el dolor o las lesiones, es probable que se haya preguntado: ¿cómo puedo acelerar mi recuperación y evitar que las lesiones como esta ocurran en el futuro? También hice estas preguntas. Habiendo roto cinco huesos y tuve múltiples...
Una lesión de ACL lo afecta mentalmente tanto como lo hace físicamente. Muchos aclustadores sienten que de repente les han caído un peso mientras intentan navegar por las miles de decisiones necesarias para tomar una recuperación exitosa. Al comenzar a investigar su...
Mientras me siento aquí en mi computadora comenzando este blog, no puedo evitar tener en cuenta mi postura. Si me quedo atrás un poco, ¿puedo recordarme a mí mismo para que me junten los omóplatos y me sentaran por un tiempo? Mientras miro mi computadora, ¿hay alguna...
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Ese dolor molesto en su hombro, la sensación de clic o estallar, la sensación de debilidad cuando alcanza la cabeza, ¿suena familiar? Si bien el dolor en el hombro puede provenir de varios problemas, un culpable común, especialmente para los atletas y aquellos que...
Para cualquiera que quiera desarrollar fuerza, poder y longevidad en el gimnasio, dominar el levantamiento de arriba es imprescindible. Ya sea que esté presionando una barra, llevando a un niño por encima o simplemente alcanzando una maleta en el contenedor de arriba,...
Regresar a correr después de una lesión de ACL es un momento decisivo. Es un gran hito que muchos aclers esperan durante meses durante su recuperación. Antes de la cirugía, el médico y el PT lo explican de manera muy simple: "Puede comenzar a correr nuevamente a los...
Puede sentir náuseas, sus pies pueden crecer en tamaño, puede sentirse muy cansado, puede experimentar fugas urinarias, puede sentirse estreñido, su espalda puede comenzar a doler, la acidez estomacal puede arrastrarse sobre usted, oh, y su núcleo se separará...
Una sentadilla profunda es uno de los movimientos más funcionales y fundamentales que podemos hacer. No se trata solo de fuerza; Se trata de movilidad, equilibrio y control. Y si está luchando por alcanzar la profundidad adecuada de la sentadilla o encontrar los...
Día tras día, es fácil perder de vista cuán interconectados están realmente nuestros cuerpos. Por ejemplo, rara vez consideramos que la posición de nuestros pies influya en la tensión sobre nuestras rodillas y caderas, y no solemos pensar en que el control de nuestros...
El dolor lumbar ha sido la principal causa de discapacidad mundial durante las últimas tres décadas (1). Definido como “dolor, tensión muscular o rigidez localizado debajo del margen costal y encima de los pliegues glúteos inferiores, con o sin dolor referido a las...
Tu rótula derecha te molesta cuando corres. No es terrible, pero simplemente se siente diferente que el lado izquierdo. También emite más sonidos que el otro lado cuando estás en cuclillas o te levantas del sofá. La mayoría de los días no es gran cosa, pero a veces...
La muñeca: una articulación pequeña pero muy importante de nuestro cuerpo que nos permite realizar muchas de nuestras actividades favoritas. Puedes agradecer a tu muñeca cuando sostienes una raqueta de tenis, giras el pomo de una puerta, escribes en el teclado y...
Todos conocemos a alguien que menciona con frecuencia chasquidos, chasquidos o dolor en el hombro durante ciertos movimientos. De hecho, probablemente me pregunten al menos cinco veces al día si estas sensaciones son normales y por qué ocurren. Si usted o alguien que...
El deltoides anterior es un héroe anónimo cuando se trata de la salud, la estabilidad y la función del hombro. Ya sea que sea un atleta que busca mejorar su rendimiento, un entusiasta del fitness que busca un desarrollo muscular equilibrado o alguien que invirtió en...
¡Se acabó el surf! Es un hermoso día, el sol brilla y tu tabla de surf está encerada y lista para coger algunas olas. Llegas al agua y empiezas a remar, y boom: aparición repentina de dolor en el hombro. ¡¿Qué diablos es eso?! La mayoría de la gente piensa que se...
