En este artículo, le mostraré cómo mejorar el rango de movimiento de extensión y flexión de la rodilla después de una lesión o cirugía. Asegúrese de consultar también nuestro ¡Programa de Resiliencia de Rodillas! Rango de movimiento de extensión de rodilla La...
En este blog te voy a contar por qué te duele el hombro y qué debes hacer al respecto. Asegúrese de consultar también nuestro Programa de resiliencia del hombro! Anatomía básica del hombro El complejo del hombro está formado por 3 articulaciones diferentes:...
Este blog es para personas que están considerando un reemplazo de rodilla, que ya tienen un procedimiento programado o que han comenzado el proceso de rehabilitación posoperatoria. Si aún no lo has hecho, verificar nuestro blog sobre artrosis de rodilla discutir...
PROXIMAS FORMACIONES
En un episodio de podcast anterior, nos sentamos con Erik Meira (@erikmeirapt) para hablar sobre la rehabilitación después de una reconstrucción de LCA (ACLR). Estos son algunos de los temas que revisamos: • ¿Por qué son importantes los cuádriceps (mecanismo extensor...
¿Quieres mejorar tu rango de movimiento de flexión de rodilla? ¡Mira el video de algunas de nuestras opciones favoritas! Deslizamientos de talón: 10 a 20 repeticiones Rock Backs: 10 a 15 repeticiones Sentadilla asistida: 5 a 10 repeticiones Estiramiento dinámico en...
A menudo se piensa en la rehabilitación como alguien que le hace algo a usted: masaje, ventosas, punción, etc. Si bien puede considerar estos complementos útiles, la base para una rehabilitación exitosa en realidad se basa en aprender lo que puede hacer por sí mismo...
¿Tiene dolor en la parte interna del codo al realizar ciertas actividades? Además del manejo de la carga y la modificación de la actividad, los ejercicios pueden ser útiles para reducir el dolor y mejorar los déficits funcionales asociados con el codo de golfista (es...
El MCL estabiliza su rodilla contra las fuerzas de rotación y valgo. Por lo tanto, el objetivo principal de la rehabilitación es aumentar gradualmente su tolerancia a estos factores estresantes. En general, la rehabilitación constará de 3 etapas superpuestas:...
En nuestro último video de YouTube, @dr.surdykapt analiza las lesiones por latigazo cervical y le brinda un programa de rehabilitación integral. — Dirígete al canal de YouTube @e3rehab o haz clic en el enlace de nuestra biografía para verlo. In our latest YouTube...
Para la etapa intermedia de la rehabilitación del LCA, se deben realizar ejercicios de resistencia al menos 2 o 3 veces por semana. Aquí hay un ejemplo de un programa de 3 días: el lunes, puede realizar sentadillas divididas, curl nórdico de isquiotibiales, empujes de...
En nuestro episodio de podcast más reciente, Sam Spinelli se sentó con el fisioterapeuta Jeff Morton (@jmortonphysio) para hablar sobre el crecimiento de un médico mientras cubría una variedad de temas, como la prescripción de ejercicios, el aprendizaje motor y la...
Se cree comúnmente que los síntomas experimentados alrededor de la región de los glúteos son causados por el músculo piriforme, de ahí el conocido nombre: síndrome piriforme. Sin embargo, nuestra capacidad para señalar verdaderamente al músculo piriforme como la...
El arte de la rehabilitación: el arte de la rehabilitación se trata de encontrar esa delgada línea entre hacer demasiado y hacer muy poco. Rara vez necesita descansar por completo y evitar todos los síntomas, pero tampoco debe acercarse a la rehabilitación con una...
Los isométricos del cuello, en los que se produce poco o ningún movimiento, pueden ser un punto de partida útil para introducir el fortalecimiento aislado del cuello. Por ejemplo, esto puede ser una consideración en rehabilitación para el tratamiento de lesiones por...
Se muestra una sesión de ejemplo de nuestro Programa de Resistencia de Rodilla. Comienza con un calentamiento opcional (2 ejercicios), antes de pasar al entrenamiento principal. A1. Ejercicios pliométricos (opcional). Si su objetivo es correr o volver a hacer deporte,...
