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Cómo hacer crecer tus cuádriceps
¡En este blog te enseñaré todo lo que necesitas saber sobre cómo hacer crecer tus cuádriceps!¿Buscas programas de rehabilitación o de rendimiento? Visita nuestra tienda aquí! Anatomía y función del cuádricepsLos cuádriceps están formados por cuatro músculos: el vasto...
Cómo elegir las mejores zapatillas para correr
¿Te preguntas cómo elegir las mejores zapatillas para correr en cuanto a rendimiento, comodidad y prevención de lesiones?En este blog, analizo la investigación sobre zapatillas para correr y cómo seleccionar el mejor par para ti.¿Buscas programas de rehabilitación o...
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El cuadrado lumbar es un músculo a ambos lados de la espalda. Funciona para ayudar con la extensión de la espalda, la flexión lateral y la respiración. Si experimenta dolor en un lado de la espalda, el QL puede contribuir, pero es poco probable que sea el único...
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¿Debes evitar siempre el dolor al hacer ejercicio? ¿Existe una postura perfecta? ¿Qué ejercicios son malos para ti? En nuestro último video de YouTube, @dr.surdykapt desacredita los 7 mitos más comunes sobre el ejercicio y la rehabilitación. — Dirígete al canal de...
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Cuádruple tensión? Debido a su anatomía y función, el recto femoral es el grupo de músculos cuádriceps que se lesiona con mayor frecuencia. La lesión se produce al correr o patear, por lo que los jugadores de fútbol son los más afectados, más las mujeres que los...
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En nuestro episodio de podcast más reciente, Sam Spinelli se sentó con los fisioterapeutas de The BFR Pros, Nick Rolnick (@thehpm) y Nick Licameli (@nicklicameli), para hablar sobre el uso de la restricción del flujo sanguíneo con fines de entrenamiento y...
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Mito: nunca debe hacer ejercicio con dolor En algunos casos, el dolor sirve como un mecanismo de protección: ocurre antes del daño tisular. Doble el dedo hacia atrás dentro de la tolerancia. Duele, pero cuando lo sueltas, el dolor desaparece y no se produce ningún...
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Aquí hay dos progresiones para apuntar al manguito de los rotadores a través de la elevación del hombro: Progresión 1: Progresión del ángel Nivel 1: banda o cable A. Nivel 2: banda o cable T. Nivel 3: banda o cable Y. Nivel 4: ángel con banda. Progresión 2: Progresión...
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El dolor lumbar no es causado por un núcleo débil Aunque este es uno de los mitos más generalizados relacionados con el dolor lumbar, no hay investigaciones que respalden la idea de que el dolor lumbar es causado por un núcleo débil. Es importante saber esto porque la...
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¿Cuáles son los 3 peores ejercicios? . En nuestro último video de YouTube, @dr.samspinelli analiza tres ejercicios que están en la parte superior de nuestra lista, ¡y brinda opciones para reemplazarlos! . ¡Mira el video en el enlace de nuestra biografía o en nuestro...
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Los músculos de la pantorrilla consisten principalmente en el gastrocnemio y el sóleo. El gastrocnemio tiene cabezas medial y lateral que se adhieren al fémur, mientras que el sóleo se origina más abajo en la tibia y el peroné. Ambos se insertan en el calcáneo, o...
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¿Quiere aprender sobre pronación, mecánica de pie y tobillo, ortesis y más temas relacionados? Echa un vistazo al episodio n.º 25 del podcast E3 Rehab: El problema de la pronación con Ian Griffiths (@sportspodiatryinfo) ¡Disponible en Spotify, iTunes e iHeart Radio!...
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Mejorando la extensión de la rodilla Después de la cirugía, su objetivo debe ser restaurar la extensión de la rodilla a la misma cantidad que su lado no afectado. Por ejemplo, si puede lograr 5 grados de hiperextensión en el lado no afectado, su objetivo es recuperar...