Mejorando la extensión de la rodilla Después de la cirugía, su objetivo debe ser restaurar la extensión de la rodilla a la misma cantidad que su lado no afectado. Por ejemplo, si puede lograr 5 grados de hiperextensión en el lado no afectado, su objetivo es recuperar 5 grados de hiperextensión en el lado afectado. Estás apuntando a la simetría. Estos son los puntos clave para el ejercicio: • Contrae activamente los cuádriceps con la rodilla estirada durante 10 repeticiones de 10 segundos con frecuencia a lo largo del día. •Apoye su talón sobre una toalla u objeto durante 3 series de 10 a 15 minutos cada día. Puedes contratar tus quads de forma intermitente en todo momento. Agregue un peso si es necesario, pero asegúrese de que el estiramiento sea tolerable todo el tiempo. • A medida que la función mejore lentamente, agregue TKE con banda y caminata retro y no se olvide de fortalecer los cuádriceps en general. Si desea obtener más información, haga clic en el enlace en la biografía para ver un video de YouTube. YouTube: Rango de movimiento de extensión de rodilla de rehabilitación E3. . . ¿Busca programas de rehabilitación o de rendimiento? ¡Mira nuestra tienda! ¡Enlace en el perfil!
Following surgery, your goal should be to restore knee extension to the same amount as your uninvolved side.
For example, if you can achieve 5 degrees of hyperextension on your uninvolved side, then your goal is to regain 5 degrees of hyperextension on your involved side. You’re aiming for symmetry.
Here are the key takeaways for exercise:
• Actively contract your quads with a straight knee for 10 reps of 10 seconds frequently throughout the day.
•Prop your heel on a towel or object for 3 sets of 10-15 minutes each day. You can contract your quads on and off throughout. Add a weight if needed, but make sure the stretch is tolerable the entire time.
• As function slowly improves, add banded TKEs and retro walking and don’t forget to just strengthen the quads in general.If you want to learn more, click link in bio for a YouTube video!
YouTube: E3 Rehab Knee Extension Range of Motion
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