Cuádruple cepa?…

Cuádruple tensión? Debido a su anatomía y función, el recto femoral es el grupo de músculos cuádriceps que se lesiona con mayor frecuencia. La lesión se produce al correr o patear, por lo que los jugadores de fútbol son los más afectados, más las mujeres que los hombres. La rehabilitación debe enfatizar los ejercicios que apuntan a la flexión de la cadera y la extensión de la rodilla en longitudes musculares moderadas a largas. Las investigaciones de Ema et al en 2016, Vigotsky y Bryanton en 2016 y Kubo et al en 2019 destacan la necesidad de incorporar ejercicios de aislamiento, ya que los ejercicios compuestos que implican la extensión simultánea de cadera y rodilla, como las sentadillas, son insuficientes para entrenar el recto femoral. Maeo et al en 2018 y Alonso-Fernandez et al en 2019 también demuestran el beneficio de las contracciones musculares excéntricas. Se muestran algunos ejercicios a considerar para la rehabilitación de las distensiones del músculo cuádriceps. Para obtener más información, haz clic en el enlace de la biografía para ver nuestro video de YouTube. . YouTube: E3 Rehab distensiones de cuádriceps. ¿Busca programas de rehabilitación o de rendimiento? ¡Mira nuestra tienda! ¡Enlace en el perfil!

Quad Strain?

Due to its anatomy and function, the rectus femoris is the most commonly injured of the quadriceps muscle group. The injury occurs during sprinting or kicking, which is why soccer players are most affected – women more so than men. 

Rehab should emphasize exercises that target hip flexion and knee extension at moderate to long muscle lengths. Research by Ema et al in 2016, Vigotsky and Bryanton in 2016, and Kubo et al in 2019 highlight the need to incorporate isolation exercises, as compound exercises that involve simultaneous hip and knee extension like squats are insufficient for training the rectus femoris. Maeo et al in 2018 and Alonso-Fernandez et al in 2019 also demonstrate the benefit of eccentric muscle contractions.

Shown are a few exercises to consider for the rehabilitation of quadriceps muscle strains. To learn more, click link in bio for our YouTube video!
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