Aquí hay dos progresiones para apuntar al manguito rotador a través de la elevación del hombro…

Aquí hay dos progresiones para apuntar al manguito de los rotadores a través de la elevación del hombro: Progresión 1: Progresión del ángel Nivel 1: banda o cable A. Nivel 2: banda o cable T. Nivel 3: banda o cable Y. Nivel 4: ángel con banda. Progresión 2: Progresión boca abajo Si no tiene acceso a un cable o una banda, puede realizar movimientos similares mientras está acostado boca abajo. Para los niveles 1-3, realice en un banco inclinado o en una superficie elevada con o sin pesas. Para el nivel 4, realiza un ángel boca abajo en el suelo. Niveles 1- 3: 3 series de 12-15 repeticiones y nivel 4: 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para obtener más información sobre los ejercicios del manguito rotador, haga clic en el enlace de la biografía. . . . ¿Busca programas de rehabilitación o de rendimiento? ¡Mira nuestra tienda! ¡Enlace en el perfil!

Here are two progressions for targeting the rotator cuff through shoulder elevation:

Progression 1: Angel Progression 
Level 1 – Band or Cable A.
Level 2 – Band or Cable T.
Level 3 – Band or Cable Y.
Level 4 – Banded Angel.

Progression 2: Prone Progression
If you don’t have access to a cable or band, you can perform similar movements while lying on your stomach. For levels 1-3, perform on an incline bench or elevated surface either with or without weights. For level 4, perform a prone angel on the floor.

Levels 1- 3: 3 sets of 12-15 repetitions and level 4: 3-4 sets of 8–12 repetitions.

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