El puente de hombros: ejercicio Fitness Pilates

Fitness Ejercicio de Pilates El ejercicio de puente de hombros para Pilates se puede utilizar para aumentar la estabilidad y la fuerza del núcleo. Este entrenamiento de pilates trabaja los abdominales y los isquiotibiales. Para obtener más información sobre pilates para deportistas, visite: https://www.sportsinjuryclinic.net/rehabilitation-exercises Transcripción del ejercicio de puente de hombros: con este ejercicio debes considerar hacer de 2 a 3 series de diez repeticiones de 2 a 3 veces al día. A continuación vamos a hacer el puente de hombros, así que recuerda nuestra posición hasta el final. Luego comenzaremos despegando cada sección del tapete. Entonces comenzamos con el coxis. Así que recuerde inhalar, exhalar y, mientras exhalamos, nos despegamos o separamos cada sección hasta donde nos resulte cómodo. Mantenga, inhale, exhale y regrese al revés comenzando con la sección superior de la columna hasta el coxis y repita una vez más, inhale, exhale, levante el coxis, acurruquese sobre la colchoneta hasta quedar cómodo. posición. Recuerde que si tenemos molestias leves no lleve más allá y regrese a la inversa. Este ejercicio es ideal para hombres y mujeres.

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