Torcerse o torcerse el tobillo es una lesión común, pero puede ser más grave de lo que parece al principio. Quizás te preguntes si debes acudir a un fisioterapeuta o simplemente descansar y esperar a que sane por sí solo.
En este artículo, exploraremos lo que sucede cuando se torce el tobillo, cómo se clasifica la lesión y por qué consultar a un fisioterapeuta es un paso crucial en su recuperación.
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¿Cuál es el mecanismo de torcedura o torcedura de tobillo?
Un esguince de tobillo Generalmente ocurre cuando tuerces, giras o giras el tobillo de manera incómoda. Esto puede suceder al practicar deporte, caminar sobre una superficie irregular o incluso bajar de la acera en sentido contrario.
Cuando el tobillo se ve obligado a salir de su posición normal, los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o se desgarran.
Estos ligamentos son bandas fuertes de tejido que ayudan a mantener estables los huesos del tobillo. Un esguince puede variar desde un ligero estiramiento del ligamento hasta un desgarro completo.
Lo más común es que un esguince de tobillo afecte al tobillo rodando hacia adentroprovocando un estiramiento o desgarro de los ligamentos de la parte exterior del tobillo. Esto constituye aproximadamente el 85% de todos los esguinces de tobillo.
El otro 15% implica el giro del tobillo hacia afuera (estiramiento o desgarro de los ligamentos en la parte interna del tobillo) o un esguince de tobillo alto que involucra los ligamentos que ayudan a estabilizar las espinillas juntas.
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¿Cómo se clasifican los esguinces y las distensiones de tobillo?
Los esguinces de tobillo se clasifican según la gravedad de la lesión:
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Grado 1 (leve): los ligamentos están ligeramente estirados pero no desgarrados. Es posible que haya una leve hinchazón y sensibilidad, pero aún así podrá caminar con un dolor mínimo.
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Grado 2 (moderado): implica un desgarro parcial del ligamento. La hinchazón, los hematomas y el dolor son más notorios y caminar es más doloroso.
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Grado 3 (grave): es un desgarro completo del ligamento. El tobillo es inestable y es posible que no pueda soportar peso. Son comunes una hinchazón y hematomas importantes, y el dolor puede ser intenso.
¿Por qué es importante acudir a un fisioterapeuta después de un esguince de tobillo?
Mucha gente piensa que descansar y aplicar hielo es suficiente para curar un esguince de tobillo, pero sin el tratamiento adecuado, es posible que la lesión no sane correctamente.
Esto puede provocar problemas a largo plazo, como inestabilidad crónica del tobillo, donde el tobillo cede con frecuencia, o dolor e hinchazón persistentes. Las estadísticas muestran que hasta el 40% de las personas que han sufrido un esguince de tobillo informan problemas persistentes a largo plazo.
Un fisioterapeuta puede ayudarlo a recuperarse completamente brindándole un plan de tratamiento personalizado que incluya ejercicios para fortalecer los músculos alrededor del tobillo, mejorar el equilibrio y restaurar el rango completo de movimiento.
También pueden guiarlo a través de las etapas apropiadas de rehabilitación, asegurándose de que no regrese a la actividad demasiado pronto y corra el riesgo de volver a lesionarse.
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Cuándo acudir al fisioterapeuta después de un esguince de tobillo
Debería considerar acudir a un fisioterapeuta lo antes posible después de un esguince de tobillo, especialmente si el dolor y la hinchazón son importantes o si tiene dificultades para caminar.
La intervención temprana puede ayudar a acelerar la recuperación y prevenir complicaciones. Si tienes un esguince grave o si no estás seguro de la gravedad de la lesión, un fisioterapeuta puede evaluar tu estado y proporcionarte el tratamiento adecuado desde el principio.
Tratamiento de fisioterapia tras un esguince de tobillo
El tratamiento de fisioterapia para un esguince de tobillo suele consistir en varias etapas:
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Fase Aguda: En esta fase, el fisioterapeuta valorará la gravedad del esguince y realizará un diagnóstico adecuado. También pueden derivarlo para obtener imágenes si el fisioterapeuta sospecha alguna fractura o desgarro importante en los ligamentos. El objetivo principal en la etapa inicial es reducir el dolor y la hinchazón. Esto puede implicar un período de descarga, hielo, compresión y elevación, junto con ejercicios suaves de rango de movimiento.
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Fase subaguda: Una vez que el dolor y la hinchazón iniciales hayan disminuido, su fisioterapeuta introducirá ejercicios para mejorar la fuerza y la movilidad. Estos pueden incluir rotaciones de tobillo, elevaciones de pantorrillas y ejercicios con bandas de resistencia.
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Fase de rehabilitación: en esta fase, la atención se centra en restaurar la función completa del tobillo. Es posible que se introduzcan ejercicios de equilibrio, entrenamiento funcional y ejercicios deportivos específicos para ayudarlo a regresar a sus actividades normales de manera segura.
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Regreso a la actividad: su fisioterapeuta lo guiará a través de un regreso gradual a sus actividades o deportes habituales, asegurándose de que su tobillo esté lo suficientemente fuerte y estable para evitar una nueva lesión. Se pueden realizar pruebas de fuerza para garantizar que alcancemos los niveles adecuados de fuerza para permitirle regresar a las actividades o deportes que desee.
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¿Cuánto tiempo tardará en sanar un esguince de tobillo?
El tiempo que lleva recuperarse de un esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Un esguince leve puede sanar en unos pocos días a una semana, mientras que un esguince moderado puede tardar varias semanas. Un esguince grave puede requerir varios meses de rehabilitación.
Seguir los consejos de su fisioterapeuta y completar su programa de rehabilitación puede ayudar a garantizar una recuperación completa y reducir el riesgo de futuras lesiones.
Al comprender la importancia de acudir a un fisioterapeuta después de un esguince de tobillo, podrá tomar las medidas adecuadas para recuperarse por completo, volver a sus actividades normales sin retrasos innecesarios y reducir el riesgo de consecuencias a largo plazo.
Si te has torcido el tobillo, no dudes en buscar ayuda profesional con uno de nuestros fisioterapeutas experimentados para garantizar una recuperación completa y segura.
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