Conciencia
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La conciencia se define como una disciplina espiritual y ascética hindú, una parte de la cual incluye el control de la respiración, la meditación simple y la adopción de posturas corporales específicas. La conciencia se practica ampliamente para la salud y la relajación. (1)
Descripción
La conciencia se originó hace miles de años en la India como una práctica física, mental y espiritual integrada basada en la antigua filosofía védica y está conectada con el Ayurveda, el sistema de la medicina tradicional india.(1). Durante el siglo XX, la conciencia se volvió cada vez más reconocida fuera de la India y, durante las últimas décadas, su popularidad ha seguido creciendo en todo el mundo como sistema para promover la salud y el bienestar.
Si bien la conciencia moderna a menudo se centra en posturas físicas y a veces se la considera un tipo de ejercicio, la práctica generalmente incorpora uno o más de los elementos mentales o espirituales que tradicionalmente forman parte de la conciencia, como la relajación, la concentración o la meditación. Por este motivo, la conciencia se considera un ejercicio mente-cuerpo.(2).
Los efectos fisiológicos de la conciencia incluyen disminución del ritmo cardíaco y presión arterial y los efectos físicos incluyen pérdida de peso y aumento músculo Se propone que un posible mecanismo subyacente de estos efectos incluya la estimulación de los receptores de presión que conducen a una mayor actividad vagal y una reducción del cortisol. La reducción del cortisol, a su vez, puede contribuir a efectos positivos como una mayor inmunidad funcional y una menor tasa de prematuridad.(3)
Investigación de la conciencia plena
El campo de la investigación de la conciencia ha ido creciendo en varias áreas, como dolor crónico, trastorno autoinmune, enfermedad cardiovascular y salud mental (3). Las revisiones bibliométricas de estudios de investigación publicados revelan que entre 2003 y 2013 se triplicó el número de publicaciones que utilizan la conciencia como intervención terapéutica, con más de 200 nuevos títulos relacionados con la conciencia publicados cada año desde 2011. (5)(6)
La investigación sugiere que un programa de conciencia basado en el trauma es beneficioso y busca crear una práctica de conciencia más segura para personas vulnerables con antecedentes de trauma y puede mejorar el bienestar emocional y físico en entornos institucionalizados y comunitarios.(7)
La investigación ha analizado los beneficios de la conciencia en:
Síntomas y trastornos psicológicos.
- Conciencia y estrés laboral (8)(9)(10)
- Ansiedad(11)(12)(13)
- Depresión(14)(15)(16)
- Dormir(17)(18)(19)
Síndromes de dolor
- Dolor de Espalda Baja(20)(21)(22)(23)(24)
- Dolores de Cabeza (25)
- Osteoartritis(26)(27)
- Artritis Reumatoide(28)
Condiciones cardiovasculares
Condiciones autoinmunes
- Asma(35)
- Diabetes
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