Editor original – Lucinda Hampton
Los principales contribuyentes – Lucinda Hampton, Mandeepa Kumawat y Kim Jackson
Contenido
- 1 Introducción
- 2 pruebas de Vo₂ Max
- 3 VO2 Cálculo máximo
- 4 rangos de vo2 max
- 5 tipos de VO2 max (7)
- 6 VO2 – No toda la historia
- 7 heredabilidad de VO2 max
- 8 longevidad
- 9 referencias
Introducción
La absorción máxima de oxígeno (VO2 máximo o capacidad aeróbica máxima) se definió como la velocidad máxima a la que un sujeto podía tomar y utilizar oxígeno mientras respiraba el aire al nivel del mar y se determinó durante una prueba de ejercicio incremental continua al agotamiento volitivo mientras se ejecuta en un motorizado en un rueda de andar. La prueba de VO2 Max es el estándar de oro o la prueba más precisa de aerobio o cardiovascular aptitud física. VO2 Max calcula cuán eficientemente sus células usan oxígeno para la energía.(1). Esta es una excelente medida de aptitud física porque proporciona una métrica de eficiencia.
Imagen 1 :: El astronauta de Jaxa Koichi Wakata, Expedition 38 Flight Engineer, realiza una sesión de VO2Max.
Imagen 2: Atleta durante la prueba de VO2 Max en el laboratorio de biohacking
Pruebas de Vo₂ Max
Por lo general, un médico, un cardiólogo o un especialista en Fitness, o un especialista en Fitness, o un especialista en Fitness, o un especialista en Fitness. En entornos deportivos y clínicos, a veces el valor estimado de VO2 Max evaluado a través del protocolo de ciclismo, el protocolo de caminar o el protocolo de cinta de correr debido a la costosa configuración del equipo.
Pruebas de ejercicio submáximos: algunos entrenadores personales e instructores de acondicionamiento físico también pueden tener certificaciones que les permiten realizar pruebas VO₂ MAX. Estas pruebas pueden llamarse «submáximas» porque no necesariamente le darán el nivel de detalle que una prueba de laboratorio controlada puede darle. Las pruebas de ejercicio submáximo siguen siendo una forma útil de medir sus niveles de Vo₂ Max y sus niveles generales de corazón y pulmón resistencia durante el ejercicio. (1)(2)
- La fórmula más simple para calcular VO2 Max es VO2 MAX = 15 X (HRMAX/HRREST). Se considera que este método se compara bien con otras fórmulas comunes. Las unidades para VO2 Max son mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min).(3)
Cálculo de VO2 Max
Ecuación de Fick(4)
La ecuación de Fick establece que VO2 es igual al producto del gasto cardíaco (Q) y la diferencia entre el contenido de oxígeno arterial y venoso a nivel del capilar (A-VO2Diff).
VO2 max = q * (ca o2 – cv o2)
Estos valores se obtienen durante el esfuerzo en un esfuerzo máximo. Q = Golpe cardíaco del corazón, contenido de oxígeno arterial, CV O2- Contenido de oxígeno venoso, (Ca O2- CV O2)- Diferencia de oxígeno venoso arterio.
El valor Q aumenta a una velocidad lineal similar a VO2 al iniciar el incremento al ejercicio máximo. Hay pocos estudios que establezcan que la mejora en VO2 Max se debe a la mejora en QMAX pero no debido a AV O2 MAX.
Prueba de paso de 3 minutos/ prueba de paso Tecumseh y prueba de Cooper(5)
Se les indica a los participantes que suban hacia arriba y hacia abajo desde un solo paso de 8 pulgadas de altura a una velocidad de 24 pasos por minuto durante 3 minutos y están equipados con un monitor de frecuencia cardíaca desgastada en el pecho. El pulso radial se midió del 31 al 60 al 60 después de 3 minutos de paso. Al finalizar la prueba, se les pidió a los participantes que se sentaran en una silla y descansaran. Después de un mínimo de 10 minutos de descanso, los participantes completaron un calentamiento de intensidad de luz autodeterminado de 5 minutos. Luego se les indicó que cubrieran la mayor distancia posible en una pista plana de 400 m durante 12 minutos. La distancia recorrida se midió después de 12 minutos.
VO2 max = D12 – 504.9 / 44.75
donde, D12 es la distancia cubierta en metros. Basado en la distancia medida, se calcula una estimación de V̇o2 Max en ML/(kg · min)).
VO2 MAX Ranges
Los rangos de VO2 Max dependerán de una variedad de factores, como la edad y el género de la persona.
| Género (de 18 a 45 años) | Nivel de actividad | Promedio vo₂ max |
| masculino | sedentario | 35–40 ml/kg/min |
| femenino | sedentario | 27–30 ml/kg/min |
| masculino | activo | 42.5–46.4 ml/kg/min |
| femenino | activo | 33.0–36.9 ml/kg/min |
| masculino | altamente activo | ≤ 85 ml/kg/min |
| femenino | altamente activo | ≤ 77 ml/kg/min |
Para los hombres entre las edades de 50 y 59, el rango es de aproximadamente 32 a 49.
Las mujeres que tienen 50 a 59 años generalmente tienen un VO2 entre 29 y 39.(2)(6).
Tipos de VO2 Max (7)
VO2 Absoluto
Absolute Vo2 refleja la cantidad total (absoluta) de oxígeno consumida por un cuerpo, independientemente de su tamaño, edad o género. Se expresa en litros por min (L/min).
Relativo VO2
El volumen total de oxígeno consumido relacionado con el peso corporal. Permite la comparación de la aptitud aeróbica entre individuos de diversos tamaño corporal y se expresa como ml/kg/min.
VO2 – No toda la historia
Aerobio El ejercicio mejora significativamente V02 Max. Curiosamente, gran parte de esta mejora resulta de un aumento en el tamaño del corazón. Claramente, V02 Max es una gran medida de la aptitud física. Pero es un mal predictor del rendimiento deportivo. Si midiera el V02 Max de ocho atletas antes de una carrera, sería difícil predecir cuál de ellos ganaría si solo tuviera sus respectivos valores de V02 Max. Aquí es donde el umbral de lactato entran los niveles. El umbral de lactato se define como la intensidad del ejercicio en la que el lactato comienza a acumularse en la sangre a una velocidad más rápida de lo que se puede eliminar.(8)
Heredabilidad de VO2 max
La heredabilidad de VO2max es de 0.43 a 0.72, lo que significa que genético Los factores representan el 43-72% de la diferencia en los valores entre individuos.(9)
Aunque el VO2max tiene un componente genético significativo y se ve afectado por el proceso de envejecimiento, puede mejorar significativamente a cualquier edad con regularidad entrenamiento de resistencia en aproximadamente 15-20% o 0.5.L/min. En consecuencia, es posible que un jugador de 70 años capacitado pueda exhibir la edad biológica de un niño de 50 años no entrenado basado en el VO2max, que disminuye en aproximadamente el 7% (mujeres) al 10% (hombres) por década desde el edad de alrededor de 25 años, pero en una persona capacitada en resistencia que comienza desde un nivel superior(10)
- Los atletas de resistencia de élite tienen un alto .VO (2, máximo) debido principalmente a un alto gasto cardíaco de una gran cámara cardíaca que cumple (incluidos el miocardio y el pericardio) que se relaja rápidamente y se llena a un gran volumen diastólico final. La magnitud y los mecanismos de estos cambios probablemente implican factores genéticos subyacentes, así como la longitud, la duración, el tipo, la intensidad y la edad de inicio del estímulo de entrenamiento.(11)
Longevidad
Vo₂ Max también es un fuerte predictor de tu calidad de vida A medida que envejece y la esperanza de vida futura en individuos sanos y cardiorrespiratorios, designados.
Edad-Las adaptaciones fisiológicas relacionadas que ocurren con entrenamiento con ejercicio regular, con referencia específica a los órganos principales (pulmón, corazón, músculos esqueléticos) mejoraron VO2 MAX. La importancia del entrenamiento del ejercicio es esencial para mejorar la esperanza de vida. No es posible extender la vida útil genéticamente fija con el entrenamiento del ejercicio regular, pero es posible dar a los años más vida por los cambios que ocurren con un VO2 MAX mejorado.(10)
Referencias
- ↑ 1.0 1.1 Bundy M, Leaver A. Una guía para el libro electrónico de gestión de deportes y lesiones. Elsevier Health Sciences; 2012 12 de agosto. Disponible: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vo2-max(Consultado el 27.11.2021)
- ↑ 2.0 2.1 HealthLine VO2 Max disponible: https://www.healthline.com/health/vo2-max#benefits-ovo%E2%82%82-max-training (accedido el 28.11.2021)
- ↑ Wikihow Cómo medir VO2 Max disponible: https://www.wikihow.com/measure-vo2-max (Consultado el 27.11.2021)
- ↑ Beltz, NM, Gibson, AL, Janot, JM, Kravitz, L., Mermier, CM y Dalleck, LC (2016). Protocolos de prueba de ejercicio calificado para la determinación de VO2Max: perspectivas históricas, progreso y consideraciones futuras. Journal of Sports Medicine (Hindawi Publishing Corporation), 2016, 3968393. Https://doi.org/10.1155/2016/3968393
- ↑ Webster, DE, Tummalacherla, M., Higgins, M., Wing, D., Ashley, E., Kelly, Ve, McConnell, MV, Muse, Ed, Olgin, Je, Mangravite, LM, Godino, J., Kellen Mr, y Omberg, L. (2021). Medición de VO2max basada en teléfonos inteligentes con instantánea del corazón en entornos clínicos y del mundo real con una población diversa: estudio de validación. JMIR MHealth y UHealth, 9 (6), E26006. https://doi.org/10.2196/26006
- ↑ Livestrong Cómo calcular su VO2 Max para el ciclismo https://www.livestrong.com/article/461725-how-to-calcule-your-vo2-max-for-cycling/ (Consultado el 27.11.2021)
- ↑ Rankovic, G., Mutavdzic, V., Toskic, D., Preljevic, A., Kocic, M., Nedin Rankovic, G. y Damjanovic, N. (2010). Capacidad aeróbica como indicador en diferentes tipos de deportes. Bosnian Journal of Basic Medical Sciences, 10 (1), 44–48. https://doi.org/10.17305/bjbms.2010.2734
- ↑ Umbral de lactato activo y v02 max explicado disponible:https://www.active.com/triathlon/articles/lactate-threshold-and-v02-max-expliced (Consultado el 27.11.2021)
- ↑ Aozata VO2 max-> ¿Cómo calcular? Disponible: https://www.aozata.com/vo2-max-how-to-calculate/(Consultado el 27.11.2021)
- ↑ 10.0 10.1 Strasser B, Burtscher M. Supervivencia del más apto: VO2max, un predictor clave de la longevidad. Front Biosci (Edificio Landmark). 2018 1 de marzo; 23 (23): 1505-16. Disponible:https://www.fbscience.com/landmark/articles/10.2741/4657 (accedido el 28.11.2021)
- ↑ Levine Bd. : ¿Qué sabemos y qué necesitamos saber todavía? El Journal of Physiology. 2008 1 de enero; 586 (1): 25-34. disponible:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006574/ (Consultado el 27.11.2021)
- Prueba de ejercicio
- Actividad física
- Pruebas de detección deportiva
- Medicina deportiva
- Personas mayores/geriatría: evaluación y examen
