Si busca en YouTube la MEJOR posición para dormir, generalmente le dirán que…

Si buscas en YouTube la MEJOR posición para dormir, generalmente te dirán dos cosas: 1️⃣ Dormir boca abajo es malo para el cuello y la parte baja de la espalda. 2️⃣ Debes dormir con la columna “neutra”. Encuestamos a nuestros seguidores de Instagram recientemente y el 24% de ustedes dijo que prefiere dormir boca abajo. ¿Significa eso que tengo que decirle a 1/4 de mis seguidores que están durmiendo incorrectamente? No claro que no. También nos disgusta mucho el concepto de tratar de dormir con una columna “neutral”. No solo tenemos que levantarnos, sentarnos, pararnos, caminar y respirar con una columna “neutra”, sino que ahora también tenemos que dormir con una? Las personas adoptan un puñado de diferentes posiciones para dormir durante la noche y cambian de posición docenas de veces. Esto significa que NO permanecerá en su posición preferida toda la noche Y NO mantendrá una columna “neutral”. Es imposible. No tome esto como que pensamos que la posición para dormir no importa. Eso no es lo que estamos diciendo en absoluto. Las personas con ciertas condiciones de salud pueden beneficiarse de una posición sobre otra. Las personas con dolor o posquirúrgicas pueden encontrar ciertas posiciones más cómodas que otras. Ciertos grupos demográficos adoptan posiciones diferentes más que otros. Por ejemplo, las personas mayores rara vez duermen boca abajo. Sin embargo, es ridículo pensar que existe una recomendación única para la “MEJOR” posición para dormir. La mayoría de las personas estarían mejor si mejoraran la calidad y/o la cantidad de su sueño (que en realidad está asociado con el dolor) en lugar de preocuparse si su columna gira 3 grados hacia la izquierda cuando duermen del lado derecho (eso me daría ansiedad y me haría me cuesta más conciliar el sueño). Haz lo que te parezca bien. No lo hagas mucho más complicado que eso. Y si te ha funcionado alguna recomendación, almohada o colchón, genial. No te estamos atacando a ti ni a tus experiencias. Para obtener más información, haga clic en el enlace en bio! . . . ¿Busca programas de rehabilitación o de rendimiento? ¡Mira nuestra tienda! ¡Enlace en el perfil!

If you search YouTube for the BEST sleeping position, you’ll generally be told two things:

1️⃣ Sleeping on your stomach is bad for your neck and low back.
2️⃣ You must sleep with a “neutral” spine.

We surveyed our Instagram followers recently and 24% of you said that you prefer to sleep on your stomach. Does that mean I have to tell 1/4 of my followers that they’re sleeping incorrectly? No, of course not.

We also stroooongly dislike the concept of trying to sleep with a “neutral” spine. Not only do we have to lift, sit, stand, walk, and breathe with a “neutral” spine, but now we have to sleep with one as well?

People adopt a handful of different sleeping positions throughout the night and change positions dozens of times. This means that you are NOT staying in your preferred position the entire night AND you are NOT maintaining a “neutral” spine. It’s impossible.

Don’t take this to mean that we think sleeping position doesn’t matter. That’s not what we’re saying at all.

Individuals with certain health conditions might benefit from one position over another. People with pain or who are post-surgical might find certain positions more comfortable than others. Certain demographics adopt different positions more than others. For example, older individuals rarely sleep on their stomachs.

However, it’s ridiculous to think that there is a one-size-fits-all recommendation for the “BEST” sleeping position. Most people would be better off improving their sleep quality and/or quantity (which is actually associated with pain) instead of worrying about if their spine is rotated 3 degrees to the left when sleeping on their right side (that would give me anxiety and make it harder for me to fall asleep).

Do whatever feels good for you. Don’t make it much more complicated than that.

And if some recommendation or pillow or mattress worked for you, that’s awesome. We’re not attacking you or your experiences.

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