Por Shaun rodgersFisioterapeuta
La rehabilitación después de cualquier lesión puede ser un momento estresante para el deportista.
Afortunadamente, con el plan adecuado y un trabajo constante, el atleta puede recuperarse por completo después de una distensión del cuádriceps y volver a su mejor nivel.
La rehabilitación se adapta individualmente a cada persona; sin embargo, a continuación se detallan algunas etapas comunes por las que podría trabajar.
Después del período inicial de manejo de lesiones agudas En el caso de una distensión del músculo cuádriceps, es importante pasar por las 6 etapas siguientes.
Los plazos difieren según el grado y la ubicación de la lesión dentro del cuádriceps y su fisioterapeuta podrá indicarle un cronograma para volver a jugar dependiendo de esto.
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1. Restaurar la marcha normal y el rango de movimiento después de una distensión del cuádriceps
Cuando sea seguro hacerlo, su fisioterapeuta trabajará en ejercicios de rango de movimiento para asegurarse de que pueda moverse libremente a través de la rodilla, la cadera y el tronco, lo que le permitirá establecer una base sólida en el futuro.
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2. Aumentar la fuerza muscular
Su fisioterapeuta trabajará con usted para recuperar la fuerza de su cuádriceps a través de diferentes posiciones para que pueda volver a correr, patear o saltar de manera efectiva.
Hay ciertos objetivos de fuerza recomendados para diferentes deportes y, por lo tanto, mediremos su fuerza específicamente con nuestra tecnología en la clínica para asegurarnos de que esté alcanzando estos valores.
3. Desarrollar fuerza excéntrica
Queremos recuperar fuerza en los cuádriceps, pero también queremos asegurarnos de que el grupo de músculos tenga fuerza excéntrica: la capacidad del cuádriceps de producir fuerza mientras se alarga.
Esto es imperativo para volver al deporte, específicamente a los deportes de patadas.
Esto lo conseguiríamos con determinados ejercicios como un nórdico inverso por ejemplo.
4. Volver a correr a alta velocidad y patear con mucha fuerza
Cuando llegue a esta fase, tendrá un rango completo de movimiento, desarrollará una fuerza significativa y excéntrica y completará ejercicios de carrera y patadas.
Su fisioterapeuta ahora lo ayudará a diseñar un plan para volver a correr a alta velocidad y patear con mucha fuerza, una parte esencial de la rehabilitación para asegurarse de que el cuádriceps tenga la capacidad de trabajar dinámicamente y de manera eficiente.
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5. Función del tronco y la cadera
Tus cuádriceps tienen una estrecha relación con el funcionamiento del tronco y la cadera. A lo largo de su rehabilitación, su fisioterapeuta trabajará para que su cadera y tronco funcionen de manera óptima.
Esto es importante para que cada segmento funcione eficazmente y no se creen déficits en fuerza/resistencia/control que puedan aumentar el riesgo de lesiones futuras.
6. Vuelta al juego y robustez
Cuando hayas llegado a la etapa de volver a jugar, tu fisioterapeuta se asegurará de que estés alcanzando todas las marcas correctas para que puedas regresar con tus cuádriceps funcionando de manera excelente.
En esta etapa, su fisioterapeuta también le aconsejará cómo mantener robustos los cuádriceps para mitigar futuras lesiones.
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