¡SÍ! En este blog explicamos por qué.
Con más de 55 millones de personas al año jugando al golf, es uno de los deportes más populares del mundo. Al practicar el deporte que amamos, desafortunadamente podemos recibir lesiones.
El dolor lumbar es una lesión común en el golfista con un aumento del 35% de los aficionados y el 55% de los profesionales que informan dolor lumbar como una lesión.
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¿Por qué te duelen el golf?
Hay muchos mecanismos propuestos sobre por qué puede desarrollarse dolor lumbar en el golfista y describimos cómo el fisio puede ayudar a recuperarse y mitigar las lesiones futuras.
En primer lugar, es importante comprender la estructura de nuestra espalda baja.
Nuestra espalda baja tiene muchas estructuras:
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Una columna vertebral ósea en el centro con discos entre cada vértebra. La columna vertebral protege la médula espinal y ayuda a permitir el movimiento en diferentes direcciones
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Los nervios que salen entre estas vértebras a través de pequeñas aberturas llamadas agujeros intervertebrales. Estos nervios proporcionan sensación y función a la pelvis y las extremidades inferiores.
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Ligamentos, tendones y músculos que rodean su espalda ayudando a apoyarte y moverte.
Desafortunadamente, a veces estas estructuras pueden lesionarse y esto puede obstaculizar nuestra capacidad de funcionar en el campo de golf.
Aquí es donde entramos. Somos expertos en identificar su lesión, explicando por qué puede haber sucedido y, lo más importante, hacer que vuelva a jugar su mejor golf sin dolor.
Factores de riesgo para la espalda baja en el golf, y ¿qué puede hacer el fisio al respecto?
Hay muchos factores de riesgo propuestos y los discutimos a continuación.
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Resistencia muscular reducida
La resistencia reducida se ha asociado con el dolor lumbar. La resistencia es la capacidad del músculo para seguir produciendo altos niveles de fuerza durante períodos prolongados de tiempo, ¡como una ronda de golf!
Si no tienen suficiente resistencia, pueden comenzar a fatigarse y no brindarle tanto apoyo como sea necesario, y pueden aumentar el riesgo de lesiones.
La fisioterapia puede ayudar a identificar dónde puede carecer de resistencia, medirla con nuestra tecnología con precisión y diseñar un plan específico de deporte para obtener estas medidas a donde necesitan estar, todo el tiempo, ayudándole a recuperarse del dolor.
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Rango de movimiento de cadera reducido
Se ha propuesto que el rango de movimiento de cadera reducido, específicamente la rotación interna de su cadera de plomo (cadera izquierda en golfista de mano derecha, cadera derecha en golfista de mano izquierda) puede aumentar el riesgo de desarrollar dolor lumbar.
Tomemos el golfista de la mano derecha, cuando se balancea, confía en la cadera izquierda para brindarle apoyo mientras se mueve a la rotación interna (a menos que seas Scottie Scheffler, en cuyo caso, ¡puedes moverte al punto 3!).
Si no tiene la capacidad de brindarle apoyo mientras se mueve a una rotación más interna, esto puede aumentar la carga en su espalda baja.
La fisioterapia puede ayudar al proporcionar terapias manuales y estrategias de ejercicio para ayudarlo a acceder y mejorar el rango de más rango al tiempo que permite que su cadera aún le brinde mucho apoyo durante su swing de golf.
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Secuenciación pélvica incorrecta
El moderno swing de golf pone más énfasis en los altos niveles de producción de fuerza a través del mayor grado de separación pélvica y de hombros.
Ser capaz de mantenerse estable mientras produce altos niveles de fuerza de rotación a través del tronco puede ser un desafío. A veces, el dolor puede surgir de la incapacidad de controlar la cantidad de fuerza que se está produciendo.
La fisioterapia puede ayudar a garantizar que tenga suficiente fuerza, control y flexibilidad para permitirle balancearse bien y sobresalir en el curso.
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¿Qué tan exigente es el swing de golf?
El dolor de espalda en el golfista a menudo se asocia con las demandas mecánicas del deporte.
El swing de golf es un movimiento de alta velocidad, repetitivo y asimétrico asociado con altas cantidades de carga mecánica en la columna (¡más de 8x peso corporal en algunos casos!)
Ahora, esto no es algo malo, su columna vertebral está diseñada para hacer frente a mucho estrés. A veces, no hace frente a lo más posible, y las estructuras pueden volverse dolorosas. Ayudamos a construir las capacidades de estas estructuras para que puedan lidiar con el estrés.
¿Cómo sabré que mi espalda está lista para hacer frente a las demandas del golf?
Además de los médicos expertos, tenemos un kit de alta tecnología que nos permite probar su preparación para volver a jugar muy específicamente.
Nuestro Parroquia y el kit de dinamometría nos permite ver si está produciendo la cantidad de fuerzas necesarias para lidiar con la demanda de golf.
¿Qué pasaría durante mi consulta de fisio
En su primera cita, su fisioterapeuta completará una evaluación exhaustiva y explicará qué está causando su dolor y le proporcionará un plan paso a paso para que vuelva a su mejor momento.
También pueden adoptar algunos enfoques de terapia manual para ayudar a su dolor inicialmente para que pueda volver a hacer tareas más complejas de una manera más eficiente.
Tenemos muchas personas con dolor lumbar de vuelta a su mejor momento.
Si eres alguien que sufre con dolor lumbar, reserve una consulta con nosotros para que podamos ayudarlo también.
Si es necesario, también podemos referirlo al profesional médico relevante si hay algo más grave causando su dolor o si necesita más investigaciones.
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