Two points it reinforces – there’s a wide range of testing time frames used in practice whereas adaptations can occur rather rapidly. By the 8-12 week mark most strength increases have stalled when programs don’t update to reflect those changes (auto regulation anyone?) So it’s important to test frequently enough to capture those changes in time to adjust as needed.
Este artículo de Lambrianides et al analiza de manera interesante el papel que tienen los diferentes estímulos de entrenamiento en la fuerza a lo largo del tiempo. La imagen de arriba solo toca algunos temas que cubre este documento, por lo que valdría la pena leerla si le interesa. Refuerza dos puntos: hay una amplia gama de marcos de tiempo de prueba que se utilizan en la práctica, mientras que las adaptaciones pueden ocurrir con bastante rapidez. En la marca de la semana 8-12, la mayoría de los aumentos de fuerza se han estancado cuando los programas no se actualizan para reflejar esos cambios (¿alguien se autorregula?). Por lo tanto, es importante realizar pruebas con la frecuencia suficiente para capturar esos cambios a tiempo para ajustar según sea necesario.
