Un error de entrenamiento común es asumir que la métrica que estás rastreando te informa…

A common training mistake is to assume the metric you’re tracking is informing you about whatever system is being overloaded. This is putting too much onto one specific metric.

A good example would be heart rate. This is a great proxy for estimating the cardiovascular response to what is being done (not perfect since HR response can change without changing the exercise eg beta blockers, anxiety, POTS syndrome etc) However, if you start running, cycling, and rucking aiming for the same HR zones without also tracking the musculoskeletal loads that occur you may find that your cardiovascular system is able to tolerate a dosage that your musculoskeletal system cannot.

I tend to find this concept is frequently novel to people I’m working with and since it’s also often revealed in their subjective narrative it’s a good place for some education. It’s also important for us to remember when designing programs. Things like HR and RPE are great but we need to be very aware of how valid our implementation of these metrics are for the individual we’re working with.

A photo posted by Physio Praxis – Scot Morrison (@physio_praxis) on

Un error de entrenamiento común es asumir que la métrica que está rastreando le informa sobre cualquier sistema que esté sobrecargado. Esto es poner demasiado en una métrica específica. Un buen ejemplo sería la frecuencia cardíaca. Este es un gran indicador para estimar la respuesta cardiovascular a lo que se está haciendo (no es perfecto ya que la respuesta de FC puede cambiar sin cambiar el ejercicio, por ejemplo, bloqueadores beta, ansiedad, síndrome POTS, etc.) las mismas zonas de FC sin realizar un seguimiento de las cargas musculoesqueléticas que se producen, es posible que su sistema cardiovascular sea capaz de tolerar una dosis que su sistema musculoesquelético no puede. Tiendo a encontrar que este concepto es frecuentemente novedoso para las personas con las que trabajo y dado que a menudo también se revela en su narrativa subjetiva, es un buen lugar para un poco de educación. También es importante que recordemos al diseñar programas. Cosas como recursos humanos y RPE son excelentes, pero debemos ser muy conscientes de cuán válida es nuestra implementación de estas métricas para la persona con la que estamos trabajando.

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