¿Su rutina de ejercicios le está haciendo más daño que bien?

¿Tu rutina de entrenamiento te está haciendo más daño que bien? 🚫 Comprender las cargas de entrenamiento es importante para lograr un rendimiento atlético óptimo sin causar daño. ¿Te estás esforzando demasiado o no lo suficiente? Aquí tienes un desglose para ayudarte a encontrar el equilibrio adecuado: ➡️Carga de entrenamiento excesiva: supera la adaptabilidad del cuerpo, lo que genera sobreesfuerzo y riesgo de lesiones. ➡️Carga de entrenamiento óptima: la adecuada para inducir los efectos y mejoras de entrenamiento deseados. ➡️Carga de mantenimiento: evita el desentrenamiento, pero no estimula la adaptación. ➡️Carga de recuperación: promueve la recuperación, pero puede que no evite el desentrenamiento. ➡️Carga potenciadora: mejora el rendimiento explosivo, como el salto con contramovimiento (CMJ). ➡️Carga no estimulante: no promueve la adaptación ni la recuperación. No dejes que una carga de entrenamiento inadecuada sabotee tus ganancias. Entrena con los objetivos correctos en mente, en el momento adecuado de la recuperación. #FuerzaYAcondicionamiento #CargaDeEntrenamiento #Sobreentrenamiento #ConsejosDeFitness #RendimientoDeAtleta #entrenamientoatlético #cienciadeldeporte #rendimientodeportivo #entrenadorderendimientodeportivo #entrenador #regresoaldeporte #medicinadeportiva #fisioterapia

Is Your Workout Routine Doing More Harm Than Good? 🚫

Understanding training loads is important for achieving optimal athlete performance without causing harm. Are you pushing too hard or not hard enough?

Here’s a breakdown to help you find the right balance:

➡️Excessive Training Load: Surpasses the body’s adaptivity, leading to overstrain and injury risk.

➡️Optimal Training Load: Just right to induce desirable training effects and improvements.

➡️Maintaining Load: Prevents detraining but doesn’t stimulate adaptation.

➡️Recovery Load: Promotes recovery but may not prevent detraining.

➡️Potentiating Load: Enhances explosive performance, like the countermovement jump (CMJ).

➡️Non-Stimulating Load: Neither promotes adaptation nor recovery.

Don’t let an improper training load sabotage your gains. Train with the right goals in mind, in the right moment in recovery.

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A photo posted by JordanStrength by Matt Jordan, PhD (@jordanstrength) on

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