Meta-análisis reciente sugiere que entrenar al fallo genera ganancias similares o MENORES en fuerza, potencia e hipertrofia

Research Rapid Fire⁣⁣⁣⁣⁣
———————————————————⁣⁣⁣⁣⁣⁣
We have covered this topic before, and while it’s oodles of fun to “slay the weights” and be so sore you can’t walk the next day by training to failure, if we’re trying to maximize results, for the most part, this would not include training to failure the majority of the time.⁣
.⁣
This paper 📚 suggests when there was an improvement between failure vs non failure, there was a benefit in the non-failure group when they were lifting greater volumes than the failure group. Because they likely have more in the tank, less overall fatigue, and potentially a lower level of risk when training further from failure.⁣
.⁣
But this is our perspective of the paper. We want to know what you think about this?⁣
🤔 Let us know your thoughts👇👇⁣⁣
————————————————————⁣⁣⁣⁣⁣⁣
The is ❌NOT medical advice. If you’re in pain, see your local physical therapist by visiting www.moveforwardpt.com

A photo posted by Evidence Based Movement (@evidencebasedmvmt) on

Hemos cubierto este tema antes, y aunque es muy divertido “matarse en las pesas” y estar tan dolorido que no puede caminar al día siguiente entrenando hasta el fallo, si estamos tratando de maximizar los resultados, en su mayor parte, esto no incluiría entrenar hasta el fallo la mayor parte del tiempo.⁣ .⁣ Esto El artículo 📚 sugiere que cuando hubo una mejora entre fallar y no fallar, hubo un beneficio en el grupo sin fallas cuando estaban levantando mayores volúmenes que el grupo con fallas. Porque es probable que tengan más en el tanque, menos fatiga general y, potencialmente, un menor nivel de riesgo cuando entrenan más lejos del fracaso.⁣ .⁣ Pero esta es nuestra perspectiva del artículo. ¿Queremos saber qué piensas sobre esto?⁣ 🤔 Cuéntanos tu opinión👇👇⁣⁣

Traducido automáticamente
Publicación Original

¿Quieres recibir semanalmente y gratuitamente todos los contenidos de Fisio One?

Artículos relacionados