Editor original – Lucinda Hampton
Colaboradores principales – lucinda hampton, Williams y Chelsea Mc Lean
Contenido
- 1 Introducción
- 2 IMC
- 3 Relevancia clínica
- 4 Medir la cintura
- 5 Relación cintura-cadera
- 6 Relación cintura-altura
- 7 Papel de los profesionales de la rehabilitación
- 8 referencias
Introducción
La medición de la cintura es una comprobación sencilla para saber si tienes exceso de grasa corporal alrededor de la cintura.
- La medida de la cintura es un indicador del nivel de depósitos de grasa internos que recubren la corazón, riñónshígado, órganos digestivos y páncreas.
- Esto puede aumentar el riesgo de cardiopatía, ataque, diabetes tipo 2 y cáncer(2).
Ahora hay buena evidencia de que el centro obesidad conlleva más riesgos para la salud en comparación con la obesidad total evaluada por el índice de masa corporal (IMC). Se ha sugerido que la circunferencia de la cintura (CC), un indicador de la obesidad central, debería incluirse con el IMC en una «matriz» para categorizar el riesgo para la salud.(3)
IMC
Índice de masa corporal (IMC), es una medida para estimar la grasa corporal total y se calcula dividiendo tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado. Pero si bien puede ser una herramienta útil, la distribución de grasa en el cuerpo es más importante que la cantidad cuando se trata de predecir riesgos para la salud. Una mejor medida de un problema de peso, por ejemplo, la obesidad, se puede medir utilizando la circunferencia de la cintura de una persona. (4)o evaluar composición corporal.
Relevancia clínica
No es sólo la cantidad de grasa que llevas en tu cuerpo lo que importa para tu salud, sino que también juega un papel clave.
- Las investigaciones muestran que el peso alrededor del caderas En realidad, puede proporcionar cierto nivel de protección contra las enfermedades, pero tener un exceso de grasa corporal alrededor de la cintura tiene el efecto contrario.
- La medición de la cintura puede indicar cuánta grasa interna recubre los órganos, como el hígado, los riñones y el corazón, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer.
Las pautas oficiales dicen que, independientemente de su altura, su salud está en riesgo si su tamaño de cintura es superior a 94 cm para hombres y 80 cm para mujeres.(5).
Medir la cintura
Circunferencia de la cintura (CC): para medir la CC, los pacientes deben pararse con los brazos cruzados sobre los hombros contralaterales. La colocación de la cinta métrica debe quedar ajustada alrededor de la cara lateral de cada ilion en la línea media axilar. Es una medida esencial de antropometría en adultos y niños ya que mide directamente la adiposidad central. El aumento de la adiposidad central se asocia con un mayor riesgo de morbilidad y mortalidad debido a un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.(7).
Tu salud está en riesgo si tu WC es:
- Hombres: más de 94 cm (aproximadamente 37 pulgadas)
- Mujeres: más de 80 cm (aproximadamente 31,5 pulgadas)(2)
Relación cintura-cadera
La relación cintura-cadera (WHR) se utiliza para evaluar la obesidad, que puede ser un signo de otros problemas de salud graves. Según la OMS, la obesidad abdominal se define como una relación cintura-cadera superior a 0,90 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres.(9). Para cualquier sexo, una proporción superior a 1,0 indica un riesgo significativamente mayor de problemas de salud.
La relación cintura-cadera (WHR) se calcula dividiendo la circunferencia de la cintura (WC) por la circunferencia de la cadera (HC), utilizando las mismas unidades de medida para cada (WC⁄HC)(10). La OMS recomienda medir la circunferencia de la cadera en la parte más ancha de los glúteos con la cinta paralela al suelo y la circunferencia de la cintura en la línea media entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca.(9).
Debido a su menor correlación con los factores de riesgo cardiovascular y metabólico que otras mediciones clínicas de adiposidad, el valor clínico del WHR ha disminuido en los últimos años.(10). Según una investigación, la circunferencia de la cintura (especialmente la relación cintura-altura) es un mayor predictor de factores de riesgo cardiovascular que la relación cintura-cadera.(11).
Tabla de relación cintura-cadera
| Riesgo para la salud | Mujer | Hombres |
|---|---|---|
| bajo | 0,80 o menos | 0,95 o menos |
| moderado | 0,81-0,85 | 0,96-1,0 |
| alto | 0,86 o superior | 1.0 o superior |
El siguiente vídeo muestra cómo medir las circunferencias de cintura y cadera y determinar la relación cintura-cadera:
Relación cintura-altura
El índice cintura-altura (ICC) es un mejor predictor del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes que el IMC(3). Mantener su WC a menos de la mitad de su altura puede ayudar a aumentar la esperanza de vida de todas las personas en el mundo.
Ejemplos:
- Un hombre que mide 183 cm (6 pies o 72 pulgadas) de altura debe mantener su cintura por debajo de 91 cm (36 pulgadas).
- Una mujer que mide 5 pies 4 pulgadas o 64 pulgadas de alto (163 cm) debe mantener la medida de su cintura por debajo de 32 pulgadas (81 cm).
La idea de utilizar el WHtR para predecir el riesgo cardiometabólico no es nueva, pero está adquiriendo importancia a medida que más estudios revelan su valor.(3).
El uso de un valor límite simple para el ICT (0,5) identifica a más personas en «riesgo temprano para la salud» que una «matriz» más compleja que utiliza valores límite tradicionales para el IMC y la CC. El WHtR puede ser un indicador más simple y predictivo de los «riesgos tempranos para la salud» asociados con la obesidad central.
Papel de los profesionales de la rehabilitación
Hay varias funciones que desempeñar en la gestión de la rehabilitación de clientes obesos, especialmente cuando se trata de prescribir ejercicio y movilidad para enfermedades relacionadas con la obesidad.
Estas evaluaciones ayudarían a los profesionales de rehabilitación a identificar personas cuyo peso corporal las coloca en un riesgo elevado para la salud y brindarían la oportunidad de abordar la actividad física regular y estilos de vida saludables.(15).
Referencias
- ↑ https://www.freepik.com/free-photo/close-up-doctor-measuring-woman-s-abdomen_5603100.htm#query=waist%20measurement%20IN%20CLINIC&position=15&from_view=search&track=ais«>Freepik
- ↑ 2.0 2.1 Fundación del Corazón Medida de cintura Disponible: https://www.heartfoundation.org.au/heart-health-education/waist-measurement (consultado el 9.11.2021)
- ↑ 3.0 3.1 3.2 Ashwell M, Gibson S. Relación cintura-altura como indicador de «riesgo temprano para la salud»: más simple y predictivo que usar una «matriz» basada en el IMC y la circunferencia de la cintura. BMJ abierto. 1 de marzo de 2016;6(3):e010159. Disponible: https://bmjopen.bmj.com/content/6/3/e010159(consultado el 10.11.2021)
- ↑ Woolcott OO, Bergman RN. La masa grasa relativa (RFM) como nuevo estimador del porcentaje de grasa corporal total─ Un estudio transversal en individuos adultos estadounidenses. Informes científicos. 2018 julio 20;8(1):1-1.Disponible:https://www.nature.com/articles/s41598-018-29362-1#Sec8 (consultado el 9.11.2021)
- ↑ Bienestar Tamaño de cintura o IMC Disponible: https://www.houseofwellness.com.au/health/news/waist-size-bmi-healthy-weight (consultado el 11 9 2021)
- ↑ https://www.freepik.com/free-photo/front-view-young-female-with-fit-body-shirt-measuring-her-waist-white-wall_11983702.htm#query=waist%20measurement&position=40&from_view= buscar&track=ais«>Imagen de KamranAydinov en Freepik
- ↑ Casadei K, Kiel J. Medición antropométrica. EstadísticasPearls (Internet). 28 de abril de 2020. Disponible: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537315/(consultado el 9.11.2021)
- ↑ Nutrible. Cómo medir la circunferencia de la cintura. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=b-BXpE0itSY (consultado por última vez el 30/12/2022)
- ↑ 9.0 9.1 Organización Mundial de la Salud. Circunferencia de cintura y relación cintura-cadera: informe de una consulta de expertos de la OMSGinebra, 8 a 11 de diciembre de 2008.
- ↑ 10.0 10.1 Baioumi ES. Comparación de medidas de obesidad: circunferencia de cintura, índices cintura-cadera y cintura-altura. InNutrition en la prevención y el tratamiento de la obesidad abdominal 2019 1 de enero (págs. 29-40). Prensa académica.
- ↑ Ke JF, Wang JW, Lu JX, Zhang ZH, Liu Y, Li LX. La relación cintura-altura tiene una asociación más fuerte con los riesgos cardiovasculares que la circunferencia de la cintura, la relación cintura-cadera y el índice de masa corporal en la diabetes tipo 2. Investigación y práctica clínica de la diabetes. 1 de enero de 2022; 183: 109151.
- ↑ Relación cintura-cadera: gráfico, formas de calcularlo y más. Disponible:https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio (consultado el 21.04.2023)
- ↑ Evaluación de salud casera: relación cintura-cadera Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=BTlNBGxfCVY (último acceso el 15/4/2023)
- ↑ https://www.freepik.com/free-photo/boy-measured-height-with-blackboard_6444425.htm#query=height%20scale&position=6&from_view=keyword&track=ais«>Imagen de jcomp en Freepik
- ↑ Usted L, Sadler G, Majumdar S, Burnett D, Evans C. Percepciones de los fisioterapeutas sobre su papel en el tratamiento de la rehabilitación de personas con obesidad. Fisioterapia Canadá. Abril de 2012;64(2):168-75.
