En este artículo, voy a compartir las mejores bandas de restricción del flujo sanguíneo, brazaletes, dispositivos y todos los demás equipos que necesitará para comenzar. Lo ayudaré a determinar qué equipo BFR vale la pena considerar.
A lo largo de los años, he probado muchas bandas BFR y brazaletes BFR diferentes; algunos eran geniales, y algunos eran terribles. Todo lo que recomiendo en este artículo es algo que he probado y que personalmente usamos todos los días en Champion.
Como todo en la vida, obtienes lo que pagas. Pero existen muchas opciones de calidad en dispositivos de restricción del flujo sanguíneo que debe considerar para una variedad de presupuestos y usos.
Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo elegir las mejores bandas BFR, o haz clic a continuación para saltar a mis brazaletes recomendados:
- Entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo
- Cómo elegir las mejores bandas y brazaletes de restricción del flujo sanguíneo
- Mis bandas y equipos BFR recomendados
- Equipo BFR adicional
- Los mejores brazaletes y equipos BFR
- Obtenga más información sobre el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo
Entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo
El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo continúa creciendo en popularidad. No es de extrañar teniendo en cuenta que el ciencia del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo continúa mostrando grandes resultados en la mejora de la fuerza y el rendimiento en un entorno de baja carga. El uso de bandas BFR y manguitos BFR para mejorar la fuerza con menos carga hace que el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo sea una herramienta realmente emocionante para la rehabilitación de lesiones, el entrenamiento y el rendimiento deportivo.
A medida que la popularidad del entrenamiento BFR continúa aumentando, estamos comenzando a ver más y más equipos de restricción del flujo sanguíneo en el mercado. Ahora tenemos una gran variedad de opciones de equipos BFR, bandas BFR, manguitos BFR y otros dispositivos BFR.
Desafortunadamente, esto ha llevado a una tonelada de equipos BFR de mala calidad.
Si desea obtener más información sobre el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo, tengo un Curso en línea de formación BFR donde analizo la ciencia, la aplicación y las diferentes opciones de equipos con mucho más detalle.
Cómo elegir las mejores bandas y brazaletes de restricción del flujo sanguíneo
Hay muchos factores a considerar al elegir las mejores bandas y brazaletes de restricción del flujo sanguíneo. La elección del mejor equipo BFR dependerá de cómo pretenda utilizar los manguitos.
¿Los usarás solo para ti? ¿Es usted un fisioterapeuta que busca utilizar la terapia de restricción del flujo sanguíneo con sus pacientes? ¿Eres un profesional del fitness que busca usarlo con una variedad de clientes? ¿Planea usarlos tanto en la extremidad superior como en la extremidad inferior?
Estas son todas las cosas importantes a considerar al elegir los mejores manguitos de restricción del flujo sanguíneo:
- El tamaño y ancho de los puños.
- El material del manguito
- La durabilidad del manguito.
- El mecanismo de aplicación de presión.
- La capacidad de medir con precisión la presión.
- El costo de los manguitos de restricción del flujo sanguíneo
El tamaño y ancho de los puños
Una de las primeras cosas que considero al elegir el equipo BFR es el tamaño y el ancho de los puños.
Esto puede parecer obvio, pero si usa los brazaletes BFR exclusivamente para la parte superior o inferior del cuerpo, querrá obtener un brazalete BFR que tenga la longitud correcta. Muchos brazaletes BFR para la parte superior del cuerpo son más cortos y no serán lo suficientemente largos para usarlos alrededor de la pierna.
Pero la longitud no es el único factor.
El ancho del manguito también es importante y cambiará la comodidad y la cantidad de presión necesaria. Los puños angostos requerirán una mayor cantidad de presión para ser efectivos. Esto a menudo puede ser menos cómodo.
El Material de los Puños
Los manguitos de restricción del flujo sanguíneo vienen en una variedad de materiales.
Algunos son elásticos y otros son rígidos. Si desea medir la presión con precisión, prefiero un manguito rígido.
Algunos son fáciles de limpiar e impermeables. Esto puede ser importante si planea usar los manguitos BFR en varias personas y necesita limpiarlos y desinfectarlos.
La durabilidad de los puños
La durabilidad a menudo se asocia con el material de los puños. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que muchos de los brazaletes BFR en el mercado ahora tienen poca durabilidad.
Si encuentra una oferta realmente buena en bandas o brazaletes BFR en Amazon, probablemente sea demasiado buena para ser verdad.
He jugado con tantos dispositivos BFR diferentes y descubrí que muchos de ellos tienen un velcro deficiente, material que se rasga o incluso válvulas que se separan del manguito.
He desperdiciado una cantidad decente de dinero probando algunos brazaletes BFR más baratos que eran de calidad inferior.
El mecanismo de aplicar presión
Hay varias formas de aplicar presión durante el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo.
La mayoría de las correas BFR aplican presión simplemente apretando alrededor de la extremidad. Tiras más fuerte para crear más presión.
La mayoría de los manguitos BFR usan aire para inflar un manguito alrededor de la extremidad. Usted bombea más aire al manguito para crear más presión.
Si bien estos dos mecanismos pueden parecer similares, en realidad creo que este es uno de los factores más importantes al elegir dispositivos BFR.
No tengo ningún problema con las personas que usan correas BFR en sí mismas. Esto es muy simple y efectivo para aplicar presión.
Sin embargo, realmente recomiendo que seleccione un manguito BFR en lugar de una correa BFR para que pueda tener un método para medir con precisión la cantidad de presión aplicada.
La capacidad de medir la presión con precisión
Uno de los factores más importantes al realizar un entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo es la cantidad de presión aplicada. Esto es muy importante tanto para la eficacia como para la seguridad de BFR.
Si desea ser lo más seguro y efectivo posible, querrá poder medir la presión BFR con precisión.
Si desea ser lo más consistente posible y proporcionar resultados confiables, querrá medir la presión BFR con precisión.
Medir la cantidad de presión aplicada le permitirá determinar la presión óptima de oclusión de la extremidad.
Por eso recomiendo los manguitos neumáticos BFR que usan aire para inflarse. La mayoría de estos incluyen una bomba manual o una bomba automática que puede medir la presión que se aplica, lo que le permitirá establecer la presión de oclusión específica de la extremidad.
El costo de los manguitos de restricción del flujo sanguíneo
Por último, pero ciertamente no menos importante, está el costo de los manguitos de restricción del flujo sanguíneo. Si bien me viene a la mente la frase “obtienes lo que pagas”, creo que hay una variedad de puntos de precio diferentes.
No tiene que usar un equipo muy costoso para comenzar a usar BFR. Puede obtener correas BFR que cuestan tan solo $ 10. No quiero que el costo de usar BFR sea un factor que le impida usar BFR.
Pero probablemente desee gastar un poco más para obtener un manguito BFR de mayor calidad.
Al igual que cualquier otra cosa, hay opciones de bajo presupuesto, opciones intermedias y opciones de lujo de alta gama.
Mis bandas y equipos BFR recomendados
He probado un montón de diferentes brazaletes, bandas, correas y otros equipos BFR. Estos son algunos de mis favoritos en este momento. Estoy seguro de que existen otras excelentes opciones, incluidas algunas opciones premium de gama alta, pero cada una de las siguientes es algo que yo personalmente he usado y recomendado. No creo que puedas equivocarte con ninguna de estas opciones.
- Manguitos SmartCuffs BFR
- B Brazaletes BFR fuertes
- Puños Airband BFR
- Puños Edge BFR
También estoy muy agradecido con muchas de estas empresas por ofrecer a mis lectores un descuento o un cupón en sus manguitos BFR.
Manguitos SmartCuffs BFR
Primero está mi favorito actual entre los brazaletes BFR, los Smart Cuffs de Smart Tools.
Los puños inteligentes originales eran buenos. Eran muy cómodos y venían con una bomba manual para inflar los puños.
¡Pero la última edición de SmartCuffs es aún mejor!
Estos brazaletes vienen con una bomba automática. El dispositivo se infla automáticamente, mide la presión de oclusión y luego puede inflarse a un porcentaje predeterminado de presión de oclusión de la extremidad.
Eso es increíble. Y funciona muy bien. Esta era una característica que solo encontraría en los dispositivos realmente caros que cuestan miles de dólares.
Mis clientes informan que estas son algunas de las bandas más cómodas de usar también.
Hay dos versiones de SmartCuffs. La versión normal es asequible y una excelente opción para uso personal.
Manguitos SmartCuffs BFR
Smart Tools acaba de lanzar sus nuevos Smart Cuffs. Estos son algunos de los mejores manguitos del mercado, ahora con una bomba automática que determina la mejor presión.
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Para aquellos que quieran invertir un poco más en manguitos BFR, Smart Cuffs Pro tiene aún más opciones a un precio aún muy asequible para uso profesional.
La versión Pro de SmartCuffs permite una presión de oclusión personalizable, la capacidad de mantener la bomba conectada y autorregular la presión para garantizar que se mantenga constante a lo largo de la sesión, un nuevo modo de preacondicionamiento isquémico que creo que podría ser una nueva técnica de recuperación excelente para mi atletas, y la capacidad de usarlo en varias personas.
Manguitos SmartCuffs PRO BFR
Smart Tools acaba de lanzar su Smart Cuffs Pro. Estos son algunos de los mejores manguitos del mercado, ahora con una bomba automática que determina la mejor presión y la mantiene durante los ejercicios.
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B Brazaletes BFR fuertes
He estado usando los manguitos B Strong BFR durante muchos años. Eso por sí solo le dice algo sobre la durabilidad de estos puños.
B Strong es un excelente brazalete que es cómodo, duradero y fácil de limpiar.
La característica única de estos puños es la forma en que se infla. En lugar de tener solo una vejiga grande o aire en el manguito, los manguitos B Strong tienen varias bolsas de aire. Esto hace que el brazalete sea realmente cómodo.
Debido a esta característica única, es realmente difícil ocluir la extremidad por completo. Esto los convierte en una excelente opción para aquellos que priorizan la seguridad durante el entrenamiento BFR. Pero también dificulta determinar una presión de oclusión exacta de la extremidad, lo que podría ser un factor negativo si la medición precisa de la oclusión es importante.
Dado que estos manguitos BFR no miden automáticamente la presión, también deberá comprar el equipo BFR adicional (consulte a continuación) para determinar la presión de oclusión, por lo que hay un pequeño gasto adicional si valora eso.
B Brazaletes BFR fuertes
Estas bandas son cómodas y tienen un diseño único con bolsillos o aire, por lo que es muy difícil aplicar demasiada oclusión. Necesitará un doppler o un oxímetro de pulso para medir el LOP%.
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Airbands BFR Puños
Airbands tiene una característica realmente única que me gusta. Cada Airband tiene una bomba automática conectada a la banda, lo que significa que no hay cables ni bombas externas.
Las Airbands se conectan a una aplicación en su teléfono para inflarse automáticamente, medir la presión de oclusión de las extremidades e inflarse a la presión deseada. Eso es realmente genial y súper fácil de usar.
También son cómodos y hasta ahora han sido duraderos. Puede que me preocupe un poco la durabilidad a largo plazo porque es una sola unidad. No puede reemplazar fácilmente una banda o bomba si algo sale mal.
Pero hasta ahora, he disfrutado usándolos y no he tenido ningún problema. Se pueden usar profesionalmente, pero creo que este podría ser uno de los mejores brazaletes BFR para uso personal.
Airbands BFR Puños
Las AirBands son inalámbricas y se calibran e inflan automáticamente en función de cada persona, con la bomba conectada directamente a la pulsera.
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Puños Edge BFR
Vale la pena echarle un vistazo a los brazaletes Edge BFR para aquellos que buscan una opción más asequible.
Estos puños son realmente cómodos, están construidos con un material agradable que es resistente al agua y vienen con una bomba manual para inflar manualmente los puños.
Estos son menos de la mitad del costo de muchas otras opciones, pero tienen menos funciones y…
