Deja de echarle la culpa a “solo un problema”

Research Rapid Fire⁣⁣⁣
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We hear a TON of people talk about how they were told 🤦‍♂️ “their knee hurts because their feet are off” their back hurts because their “glute doesn’t turn on” 🤦‍♂️ and the research just doesn’t seem to reflect such simplistic conclusions regarding the pain experience. There are not magic tiny muscles that need to be turned on to unlock 🔐 our pain and improve our ability to perform.⁣
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We get it, we ❤️ simplicity when it comes to a lot of things, but we find there are several issues with this thinking when it comes to supporting causal relationships. ⁣
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First off, our ability to assess a lot of the proposed impairments we blame pain on is pretty terrible (we’ve covered this in plenty of posts in the past). But beyond this we have evidence from…⁣
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📚Smith, 2014📚 that “core exercises” do not “correct” back pain any better than other forms of exercise (also recommend checking out 📚Augeard, 2019’s📚 paper on core stability in low back pain)⁣
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📚Nielsen, 2014📚 that foot pronation is not a major cause of running injuries with a year of looking at runners (they actually found fewer injuries per 1,000 in those with higher degrees of foot pronation with running)⁣
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and 📚Hotta, 2020📚 finding scapular focus exercise having no further benefits compared to resistance training in those with shoulder pain⁣
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So why place a causal relationship on something we have a hard time truly assessing and does not appear to make a large difference in outcomes anyways?⁣
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In the end, we aim to address patients decreased function simply without getting caught up in the weeds of potential narrative we may not be able to support in the first place. This does not make it easy by any means to manage, but educating on this is a skill in itself we feel should be developed. ⁣
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Have you heard these narratives or about magic muscles before 🤔 Let us know👇👇⁣⁣
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The is ❌NOT medical advice. If you’re in pain, see your local physical therapist by visiting www.moveforwardpt.com

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Escuchamos a MUCHAS personas hablar sobre cómo les dijeron 🤦‍♂️ “les duele la rodilla porque su los pies están apagados”, les duele la espalda porque sus “glúteos no se encienden” 🤦‍♂️ y la investigación simplemente no parece reflejar conclusiones tan simplistas con respecto a la experiencia del dolor. No hay pequeños músculos mágicos que deban activarse para desbloquear nuestro dolor y mejorar nuestra capacidad de rendimiento. con este pensamiento cuando se trata de sustentar relaciones causales. ⁣ .⁣ En primer lugar, nuestra capacidad para evaluar muchos de los impedimentos propuestos a los que culpamos al dolor es bastante terrible (hemos cubierto esto en muchas publicaciones en el pasado). Pero más allá de esto, tenemos evidencia de…⁣ .⁣ 📚Smith, 2014📚 de que los “ejercicios básicos” no “corrigen” el dolor de espalda mejor que otras formas de ejercicio (también recomendamos consultar 📚Augeard, 2019’s📚 paper on core estabilidad en el dolor lumbar)⁣ .⁣ 📚Nielsen, 2014📚 que la pronación del pie no es una de las principales causas de las lesiones por correr después de un año de observar a los corredores (en realidad encontraron menos lesiones por cada 1,000 en aquellos con mayores grados de pronación del pie al correr )⁣ .⁣ y 📚Hotta, 2020📚 encontraron que el ejercicio de enfoque escapular no tiene más beneficios en comparación con el entrenamiento de resistencia en personas con dolor de hombro⁣ .⁣ Entonces, ¿por qué colocar una relación causal en algo que nos cuesta realmente evaluar y no parece ¿Hace una gran diferencia en los resultados de todos modos?⁣ .⁣ Al final, nuestro objetivo es abordar la función disminuida de los pacientes simplemente sin quedar atrapados en la maleza de la narrativa potencial que tal vez no podamos apoyar en primer lugar. Esto no hace que sea fácil de manejar, pero educar sobre esto es una habilidad en sí misma que creemos que debe desarrollarse. ⁣ .⁣ ¿Has escuchado estas narraciones o sobre músculos mágicos antes 🤔 Cuéntanos 👇👇⁣⁣ —————————————————————⁣⁣⁣⁣ El ❌NO es médico consejo. Si tiene dolor, consulte a su fisioterapeuta local visitando www.moveforwardpt.com

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