¿Cómo combatir la pandemia de la inactividad física?

Este blog ofrece una descripción general de una revisión sistemática reciente (1) cuyo objetivo era determinar el efecto de diferentes componentes de intervención de actividad física en el conteo de pasos además del autocontrol. Nuestro estudio fue una colaboración entre la Universidad Charles de Praga, la Universidad St. George de Londres y el Instituto Nacional de Cardiología de Varsovia. Analizamos el valor añadido de diferentes intervenciones dirigidas a aumentar la actividad física más allá del autocontrol de la actividad física. Las intervenciones adicionales incluyeron el establecimiento de objetivos, diferentes formas de asesoramiento, llevar un diario, materiales impresos, aplicaciones móviles y sitios web, mensajes de texto o proporcionar incentivos.

¿Por qué es este estudio importante?

A pesar de conocer los muchos beneficios establecidos para la salud física y mental de la actividad física regular, muchas personas llevan una vida sedentaria y les resulta difícil aumentar sus niveles de actividad física. La mayoría de las intervenciones clínicas en la vida diaria se limitan a un único mensaje sobre la importancia de la actividad física regular para la salud y la necesidad de su implementación en las rutinas diarias, lo que tiene una eficacia limitada. Se necesitan desesperadamente medios más exitosos para combatir la inactividad física.

Se han probado varias intervenciones para promover la actividad física en ensayos clínicos, la mayoría de las cuales compararon las intervenciones con la atención habitual. En los últimos años, diferentes dispositivos de autocontrol, como podómetros, rastreadores de actividad física o aplicaciones para teléfonos inteligentes (conocidos colectivamente como monitores de actividad), se han vuelto ampliamente disponibles. Varias revisiones sistemáticas han demostrado que el autocontrol utilizando diferentes monitores de actividad puede conducir a aumentos sustanciales de la actividad física. Sin embargo, hasta ahora, ninguna de las revisiones sistemáticas ha analizado el valor añadido de las intervenciones de actividad física compleja más allá del autocontrol.

¿Cómo fue el estudio sobre esto?

Se realizaron búsquedas en cinco bases de datos para buscar ensayos controlados aleatorios que usaran diferentes intervenciones para promover la actividad física, pero con autocontrol en ambos brazos de tratamiento. Por lo tanto, los brazos estudiados fueron diferentes solo en términos de la intervención adicional más allá del autocontrol de la actividad física. Se encontraron 85 estudios elegibles (iincluyendo 12 057 participantes) y 75 de esos estudios se incluyeron en el metanálisis. Analizamos el efecto de cualquier aumento de la actividad física directamente después de la intervención y para algunos estudios también pudimos examinar los efectos hasta 24 meses después.

¿Qué encontró el estudio?

Descubrimos que agregar intervenciones al autocontrol de la actividad física condujo a un aumento inicial en promedio de 926 pasos adicionales por día. Este efecto inicial positivo de las intervenciones fue disminuyendo con el tiempo: cada semana adicional disminuyó el conteo de pasos en un promedio de aproximadamente 10 pasos/día. Las intervenciones con un objetivo preestablecido, como una cantidad de pasos diarios y aquellas que involucran asesoramiento humano, particularmente a través de llamadas telefónicas/videollamadas, se asociaron con un mayor aumento en el conteo de pasos diarios que las intervenciones con materiales impresos, sitios web, aplicaciones para teléfonos inteligentes o incentivos adicionales. . A largo plazo, hubo un efecto menos evidente pero aún positivo, lo que llevó en promedio a 413 pasos adicionales por día hasta 2 años después de la intervención.

¿Cuáles son los puntos clave para llevar a casa?

Según la evidencia disponible, se debe alentar a las personas que son físicamente inactivas a usar podómetros, rastreadores de actividad física o aplicaciones para teléfonos inteligentes para monitorear su conteo diario de pasos y establecer metas para aumentar esto en un número específico de pasos. También se pueden considerar otras intervenciones; sin embargo, estos deberían proporcionar un beneficio adicional más allá del simple autocontrol. El asesoramiento remoto por teléfono/video es otro componente potencialmente muy efectivo y conveniente de las intervenciones de actividad física. Nuestros hallazgos deben explorarse más a fondo como una forma prometedora de combatir la pandemia de la inactividad física, tanto a nivel de población como en encuentros individuales de médicos y pacientes.

Autor y afiliaciones:

Tomas Vetrovsky, Tess Harris, Łukasz Małek

Dr Tomas Vetrovsky, Facultad de Educación Física y Deporte, Universidad Charles, Praga, 16252, República Checa; [email protected]

Referencias

1. Vetrovsky T, Borowiec A, Juřík Ret al ¿Las intervenciones de actividad física que combinan el autocontrol con otros componentes proporcionan un beneficio adicional en comparación con el autocontrol solo? Una revisión sistemática y metanálisis Revista británica de medicina deportiva Primero publicado en línea: 7 de septiembre de 2022. doi: 10.1136/bjsports-2021-105198

Traducido automáticamente
Publicación Original

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