Análisis Electromiográfico y Estabilométrico del Ejercicio Estático y Dinámico “Standing Bird Dog”

(1) Antecedentes: El ejercicio del “perro pájaro” se considera uno de los ejercicios terapéuticos más efectivos para la rehabilitación lumbopélvica y la prevención y tratamiento del dolor lumbar. El ejercicio de “perro pájaro de pie” (SBD), ejecutado en una postura de una sola pierna, constituye una variación natural y desafiante del “perro pájaro”; sin embargo, este ejercicio aún no ha sido investigado. Este estudio proporciona un análisis estabilométrico y electromiográfico del SBD realizado en condiciones estáticas y dinámicas y en variaciones ipsilaterales y contralaterales; (2) Métodos: se utilizaron un sistema de captura de movimiento sincronizado en el tiempo, sensores de electromiografía inalámbricos y una plataforma de fuerza triaxial para analizar los ejercicios SBD seleccionados; (3) Resultados: En condiciones dinámicas, el glúteo máximo, el multífido, el erector de la columna lumbar y el glúteo medio alcanzaron un nivel medio de activación mayor que en la condición estática, con niveles máximos de activación del 80 %, 60 %, 55 % y un 45% de contracción isométrica voluntaria máxima, respectivamente. En la condición estática, el control del equilibrio fue más desafiante en la dirección mediolateral en comparación con la dirección anteroposterior. En la condición dinámica, el desafío del equilibrio fue mayor en la dirección anteroposterior y mayor que en la condición estática en ambas direcciones; (4) Conclusiones: Se demostró que el SBD es efectivo para fortalecer los músculos extensores lumbares y de la cadera y proporcionó un poderoso desafío para el control del equilibrio de una sola pierna en las direcciones mediolateral y anteroposterior.